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立春养生,不负春日好时光!

时间:2023-02-04    来源:钟祥市中医院     作者:钟祥市中医院     点击: 0


今日立春。春夏秋冬,二十四节气,周而复始。立春是一年中的第一个节气,“立”为开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏之开始。立春养生,是一整年健康养生的美好开端。


立春与健康自然界——立春交节时,自然界的阳气即将突破地表,阴气即将遁入地表。覆盖在大地上的冰雪,在阳气的温煦下,开始融化,标志春天的开始。人体——人体的元阴元阳与天地的阴阳运动规律相应。春属木,与肝相应。立春交节时,人体的元阳即将循肝出脾,上升至心,并有破茧成蝶,呼之欲出的态势。人体的元阴即将从心循肺潜入脾。

立春养生原则——宜护肝阳,助脾运,忌减衣、怒、酸性食物。

春季是人体阳气生发的季节,此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,尤其在“阳康”后,多数人身体气血尚未完全恢复,抵御外邪能力降低,因此我们需要生发阳气!

立春养生,养肝为主。春季万物复苏,阳气生发,恰恰对应了肝疏泄调达的特性,如果此时肝气无法疏泄,容易肝气郁结,易出现:失眠、上火、口苦、偏头痛、迎风流泪、眼干眼涩、不爱吃饭、莫名其妙发脾气、肩膀痛、后背疼痛等,这些都是胆经堵塞、排泄不利的表现。

中医特色护理技术帮您提升阳气、疏通经络、养肝护肝。

刮痧——能够调动人体气血功能,疏通瘀阻经络,使血流畅通,恢复自然的代谢活力,激活身体的“自愈系统”。

第一步开四穴:大椎、大杼、膏肓、神堂 提升人体自身的阳气。

第二步刮肝经:疏通全身气血。通过刮肝经,来唤醒增强肝经本身疏泄的力量,把五脏六腑内的垃圾给深度清理。

第三步刮肝脏投影区:增强肝脏活力。

督灸——是作用于人体督脉的一种中医特色外治疗法,能够通过艾灸督脉激发协调诸经,平衡阴阳,提升人体自身阳气,增强机体抵抗力。它借助药物、艾绒、姜作用于人体督脉,也是古人称之为的“阳脉之海”,将汇聚到全身经脉的阳气输送、布散到全身体表的肌肤之处,发挥温煦机体、抵御外邪的功能。


立春养生调摄

饮食升阳

立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等,都可以吃些。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参、附子等,以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸味收涩食物的摄入,如海鱼、螃蟹等,防止阳气生发不足,郁结在内,出现身体问题。推荐膳食:韭菜虾皮炒鸡蛋功效:韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。

梳头升阳

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”春天是自然界阳气萌生升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。春天梳头,符合春季这一养生要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

运动升阳

春季万物发陈,正是采纳自然之气养阳的好时机,可以通过运动养肝,如五禽戏、八段锦、多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。 

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